青少年如何戒網(wǎng)癮？很多做父母的談孩子的“網(wǎng)癮”就頭痛不已，今天宇凰青少年國學院的黃老師就從青少年如何戒網(wǎng)癮這一問題做一個簡短的探討和總結(jié)，希望能幫助到廣大的家長和網(wǎng)癮青少年。

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青少年出現(xiàn)網(wǎng)癮的問題應該積極的進行行為治療和心理調(diào)整，主要方法有自我行為調(diào)整、心理治療等方法。

自我行為調(diào)整主要是減少上網(wǎng)的時間以及改變上網(wǎng)的行為習慣，戒網(wǎng)癮考驗的是自我意志力和自律，也要學會自我的行為控制。比如在家上網(wǎng)的時候?qū)⒆约旱碾娔X放在客廳等公共場所，讓父母、家人監(jiān)督自己上網(wǎng)的時間，同時應該讓上網(wǎng)時間有一定的限制，逐步減少上網(wǎng)及網(wǎng)絡(luò)游戲的時間，每次上網(wǎng)之前都要設(shè)定時間，要告訴自己上網(wǎng)的目的是什么，完成目標就及時關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)設(shè)備。

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心理治療的方面主要是對于有些嚴重的網(wǎng)絡(luò)成癮行為，甚至已經(jīng)嚴重的威脅到生活、學習就一定要積極尋求心理咨詢師的幫助，也是戒網(wǎng)癮中最常見的輔助治療方法。常用的方法如認知行為療法、行為主義療法、人本主義療法以及家庭療法等。

要選擇合適的方式進行治療，比如系統(tǒng)脫敏療法，也就是將上網(wǎng)的時間分成不同的等級，每天進行時間上面的縮短，經(jīng)過一段時間之后有可能有效縮短上網(wǎng)的時間，減少網(wǎng)癮的程度。

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因為家庭矛盾和糾紛引起來的沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲需要進行有效的家庭治療，讓家人與患者一起尋求心理咨詢師的幫助，改善家庭之間的關(guān)系，學會理解家庭成員的態(tài)度，合理的引導孩子關(guān)注除了網(wǎng)絡(luò)以外其他方面的興趣或注意力，比如，看書、跑步、做俯臥撐等等，從而削弱孩子對于網(wǎng)絡(luò)的依賴程度，同時發(fā)展健康的行為以及良好的生活和學習作息規(guī)律。

長此以往下去，相信孩子對于網(wǎng)絡(luò)成癮的依賴心理就會逐漸消退，只有通過以上的方法積極的去做才能有效緩解網(wǎng)絡(luò)成癮的問題， 如果有更多咨詢，撥打電話聯(lián)系17362982713（黃老師）幫您排憂解難。